Em que consiste?
O Pilates é um método, que foi criado e desenvolvido por Joseph Pilates da década de 1920, é uma técnica de centralização mente-corpo que enfatiza a importância de começar o movimento a partir do centro de estabilidade. Este método incide sobre 6 princípios básicos, o centro, a concentração, o controlo, a precisão, a fluidez e a respiração.

É para quem?
O método Pilates é adequado a todos, sejam crianças ou adultos, com ou sem patologias. Qualquer pessoa terá benefícios em praticar Pilates, sejam eles físicos ou mentais.

Quais são os benefícios?
• Trabalha o corpo como um todo trazendo ganhos de força muscular de forma equilibrada;
• Fortalece toda a musculatura profunda que suporta o corpo, nomeadamente a zona lombar, abdominal e pavimento pélvico;
• Melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal;
• Aumenta a flexibilidade e a mobilidade, diminuindo assim a probabilidade de lesões;
• Aliado a uma boa alimentação e a um estilo de vida saudável, promove a perda de peso;
• Melhora a respiração, pois trabalha o músculo diafragmático;
• Estimula o bem-estar físico e psicológico, aumenta a concentração e contraria o stress;
• Ajuda a prevenir a incontinência urinária;
• Potencia a performance em diversas atividades.

Eficácia do Método
A prática de Pilates irá assistir na ativação dos músculos profundos e, por isso, aumentar o suporte da coluna lombar e reduzir a incidência de dor lombar (Wells, C. et al, 2012).
O método Pilates apresenta resultados mais notórios e eficazes, tanto a curto como a longo prazo, no controlo da dor lombar crónica comparativamente aos anti-inflamatórios (The Times, 2017).

Recomendações
Para usufruirmos dos seus benefícios, devemos praticar Pilates 2 a 3 vezes por semana.
Ficou interessado em experimentar? Visite-nos no Naval Studio Pilates, temos profissionais qualificados dispostos a tornar a sua experiência inesquecível e que certamente o levará a ficar rendido aos efeitos do Pilates.

Guilherme Mendonça
Personal Trainer
Mestre em Atividade Física e Desporto

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